Alimento

Unidade

Peso (g)

Calorias

Damasco fresco

uma

35

19

Damasco seco

duas

30

39

Doce de leite

uma colher de sopa

30

87

Empada de frango

uma média

23

256

Enrolad. de salsicha

uma média

27

79

Ervilha

uma colher sopa

20

18

Esfiha

uma

60

150

Espaguete

um prato

200

192

Espinafre

um prato sobremesa

80

18

Fanta

um copo médio

200

108

Far. de mandioca

uma colher sopa

20

68

Far. de milho

uma colher sopa

20

73

Far. de trigo

uma colher sopa

20

75

Feijão preto

uma concha média

120

137

Feijoada

uma porção

300

456

Fígado de boi

um bife

130

157

Figo fresco

uma

100

68

Filé de frango

uma

120

128

Filé mignon

uma

120

240

Frango assado

uma coxa média

40

48

Frango assado

um peito médio

180

217

Frango assado

uma sobrecoxa média

65

78

Frango frito

uma coxa média

40

58

Frango frito

um filé médio

100

145

Frango frito

uma sobrecoxa média

65

94

Gelatina de frutas

uma taça

100

238

Geléia de frutas

uma colher sobremesa

15

36

Gema de ovo

uma

20

71

Gim

um copo

100

230

Goiaba

uma

100

57

Goiabada

uma fatia

30

83

Grão-de-bico

uma colher sopa

20

23

Guaraná

um copo médio

200

64

Hambúrger carne

uma

100

248

Hambúrger fran.

uma

100

234

Hambúrger peixe

uma

100

74

Hambúrger peru

uma

100

148

Iogurte desnatado

um pote

200

84

Iogurte natural

um pote

200

152

Kani Kama

um rolinho

20

20

Ketchup

uma colher de sopa

15

6

Lagosta

uma porção

100

84

Laranja

uma

100

43

Lasanha

uma porção

300

620

Leite condensado

uma colher sopa

30

101

Leite desnatado

um copo grande

250

90

Leite em pó desn.

uma colher sopa

20

70

Leite em pó integral

uma colher sopa

20

90

Leite integral

um copo grande

250

152

Leite semidesnatado

um copo grande

250

135

Lentilha

uma concha média

120

152

Licor

um cálice

30

103

Limão

uma

60

22

Linguado

um filé

100

87

Lingüiça

uma

60

190

Lombo de porco

uma fatia

100

363

Lula

uma porção

100

87