Alimento

Unidade

Peso (g)

Calorias

Maça

uma unid média

100

64

Macarrão talharin

um prato

200

192

Maionese comum

uma colher sopa

15

107

Maionese light

uma colher sopa

15

50

Maisena

uma colher sopa

20

69

Mamão formosa

uma fatia média

80

54

Mamão papaya

meia

130

88

Mandioca cozida

um pires chá

100

119

Mandioquinha

um prato sobremesa

100

125

Manga

meia

130

91

Manjar branco

uma fatia

150

108

Manteiga

uma colher café

5

38

Maracujá

uma

100

90

Margarina comum

uma colher café

5

36

Margarina light

uma colher café

5

18

Melancia

uma fatia

100

31

Mel

uma colher sopa

20

62

Melão

uma fatia

100

30

Merluza

um filé

100

200

Milho verde

duas colheres sopa

40

40

Milk shake chocol.

um copo grande

300

345

Milk shake morango.

um copo grande

300

336

Misto quente

uma

100

345

Molho bolonhesa

uma colher sopa

20

36

Molho de tomate

uma colher sopa

20

10

Molho branco

uma colher sopa

20

100

Morango

10 s

100

39

Mortadela

uma fatia

15

42

Mostarda

uma colher sopa

15

12

Mousse chocolate.

uma taça

150

300

Mousse maracujá.

uma colher sopa

35

99

Nabo

uma

100

35

Nescau

uma colher sopa

20

43

Nhoque

um prato raso

250

260

Nozes

10 s

50

353

Óleo de canola

uma colher sopa

10

63

Óleo de girassol

uma colher sopa

10

82

Óleo de milho

uma colher sopa

10

90

Óleo de soja

uma colher sopa

10

90

Ovo inteiro cru

uma

50

74

Ovo frito

uma

60

108