|
SUCOS
O suco é a melhor opção para quem reclama da falta de tempo ou
simplesmente torce o nariz para frutas, legumes e verduras.
Afinal, o que é mais fácil: engolir um prato abarrotado com
quatro cenouras cortadas em rodelas ou beber um copo de suco?
Especialistas recomendam tomar pelo menos um copo de suco por
dia. Sendo que o ideal para fornecer uma boa suplementação de
nutrientes seriam de dois a quatro porções. Quanto ao horário,
não há uma regra. Mas ingerir a bebida logo pela manhã ajuda a
aumentar a disposição, devido aos nutrientes presentes nos
alimentos.
Não há estudos que comprovem algum efeito adverso provocado pelo
alto consumo de sucos naturais. Mas o ideal - em tudo na vida -
é manter o bom senso. A dica é tomar a bebida logo em seguida do
preparo, para ingerir maior quantidade de nutrientes. Afinal,
algumas vitaminas, como a C, se oxidam. Ainda assim, nada impede
que você congele a bebida.
Suco energético
Ingredientes:
1 copo duplo de suco (250ml) de laranja = 139 cal;
1 colher das de sopa de guaraná em pó = Tr cal;
3 colheres das de sopa de polpa de açaí = 118 cal;
1 colher das de sopa (16g) de farinha de arroz = 62 cal;
1 colher das de sopa (16g) de aveia = 55 cal;
1 colher das de sopa (16g) de semente de gergelim = 90 cal; 3
colheres das de sopa (16g)de beterraba ralada = 21 cal;
1 colher das de sopa (16g) de farinha de soja = 20 cal;
1 colher das de chá (8g) de levedura de cerveja = 47 cal;
Mel a gosto;
1 colher das de sopa (16g) = 49 calorias
Preparo: Colocar os ingredientes no liquidificador bater,tomar
antes dos exercícios ou antes do trabalho,no café da manhã.
Calorias: Em cada copo de 250 ml teremos um total de
aproximadamente 600 calorias,dependendo da quantidade de mel de
abelha que for colocado no suco.Todo produto energético
apresenta alto teor de calorias e este é um dos motivos de atuar
com efeito energético em nosso organismo
Benefícios: O suco de laranja é rico em vitamina C,conhecido e
potente antioxidante alem de aumentar a imunidade e energia
celular. O guaraná é um conhecido energisante e antioxidante, o
açaí é um alimento extremamente rico em calorias e nutrientes
que serve de complemento nutricional alem de ser muito saboroso.
A farinha de arroz como a beterraba ,tem alto teor glicemico e
fornecem energia disponibilizada com grande rapidez evitando a
fadiga física.A farinha de soja é uma excelente fonte protéica
disponibilizando aminoácidos essenciais ao organismo e evitando
a cetose.E a levedura fornece todos aminoácidos
essenciais,ácidos nucléicos alem do complexo B.
Vitamina de Frutas
Ingredientes:
1 colher (sobremesa) de hortelã fresca
1 colher (sopa) de suco de limão
1 colher (sopa) de aveia
½ xícara (chá) de morango
1 bola de sorvete diet sabor creme
1 fatia de kiwi para decorar
4 pedras de gelo
1 maçã verde
Modo de preparar:
Bater todos os ingredientes no liquidificador, até ficar
homogêneo. Decorar com a fatia de kiwi. Servir imediatamente. |
